5 апреля отечается Международный день одного из самых важных витаминов – витамина С!

Вот что нужно знать о нем:

1 Поддерживает в нормальном состоянии кровеносные сосуды, кожу, костную ткань, стимулирует защитные силы организма, укрепляет иммунную систему, улучшает усвоение железа

2 Является антиоксидантом, водорастворим, крайне неустойчив во внешней среде и быстро разрушается при нагревании

3 Лучший и надежный способ получать норму витамина С это употребление свежих овощей и фруктов

4Не синтезируется в организме человека, поступает с растительной пищей

5 Взрослому человеку необходимо около 100 мг витамина С в день, детям – от 30 до 90 мг в зависимости от возраста. Это один апельсин или три картофелины

6 Продукты, наиболее богатые витамином С: шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, капуста брюссельская, белокочанная или цветная; картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые

7 Полное отсутствие в организме витамина С приводит к развитию цинги

Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga

По материалам, Спорт-норма жизни!  https://vk.com/sport_norma?z=photo-183911071_457251230%2F56dc32a57280a850ca